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考編的備考是一個長期而艱辛的過程,對于不少考編的各位同學,時間一久,難免產(chǎn)生“倦怠”心理,“倦怠”心理導致最為嚴重的后果就是開始厭學,最終可能棄考,前功盡棄,這對于堅持了很久的同學們來說實在是太不值得了,因此進入倦怠期找對方法,進行自我拯救。
下面總結(jié)了最常見的四大癥狀,并咨詢了上岸的同學整理出的其相應的解決辦法,讓我們一起來看看吧!
癥狀一:“鴕鳥式”逃避
表現(xiàn):對除考試以外的一切事情感興趣,無法和學習“融為一體”,外界一有風吹草動,注意力就會被吸引走。
一想到要開始學習,焦慮感油然而生,于是便開始看手機,吃東西,甚至去發(fā)呆來消磨時間。
原因:潛意識里覺得學習做題是一件很難完成的事情,于是便學著鴕鳥把頭埋進土里,不去面對困難。
處方:適當?shù)陌才艑W習任務,要根據(jù)自己的狀況來做虛席計劃,太繁重的任務會讓自己產(chǎn)生畏難心理,進而開始擺爛。
可以將每天的學習任務拆分的細一點,每完成應該小任務就給自己積極的心理暗示,這樣能夠提升自己的信心,還能獲得滿滿的成就感。
學累時,可以做一點簡單的任務,給自己一點緩沖的時間。
癥狀二:知識不入腦
表現(xiàn):學習時,出現(xiàn)“馬冬梅”的情況,復習的東西,合上書就忘記,大腦一片空白。
原因:學習負荷過重,長時間的學習讓腦子處于一種疲倦的狀態(tài)。
處方:既然學不進去,就不要再強迫自己,適當?shù)姆潘煞潘?,勞逸結(jié)合學的效果才會好。
癥狀嚴重者,每周給自己制定放松的計劃,去找朋友聊聊天,或者多陪陪家人。
癥狀三:盲目自信
表現(xiàn):覺得自己學的知識足夠了,隨時都能上考場,然后開始放松。
原因:備考戰(zhàn)線拉得太長,沒有制定階段性的目標,并且沒有進行自我檢測學習成果。
處方:真題是檢驗學習成果的試金石,通過真題能發(fā)現(xiàn)自己對知識點的掌握程度,查漏補缺很重要!
癥狀四:攀比帶來的焦躁情緒
表現(xiàn):總是想著和別人比進度,一旦別人進度比自己看,就開始害怕,繼而開始精神內(nèi)耗。
原因:內(nèi)心對自己的不自信,害怕時間不夠,害怕競爭對手比過自己。
處方:這個時候需要家人和朋友的支撐,一旦產(chǎn)生這種情緒第一時間要宣泄出來,千萬不要一直刷經(jīng)驗貼,不要和別人比,按照自己的進度來就好,每個人的學習情況都不一樣,進度快不代表效率高。